Stanchezza post vacanze: rimedi e consigli per un rientro pieno di energia
Incredibile ma vero, dopo le ferie estive si può essere assaliti dalla stanchezza post vacanze e dall’ansia. Nonostante i giorni di riposo e di svago, poco prima di rientrare alla base si può accusare la Sindrome Post Vacation Blues. Questa sindrome è avvertita da i ambo sessi, nella fascia 25 – 45 anni. L’idea di tornare al lavoro, allo studio e in generale nel circolo delle routine quotidiane, può dare adito a debilitazioni psicofisiche, al punto da avvertire stanchezza e depressione. Quali sono le strategie da mettere in campo per attutire questi malesseri? E quali integratori possono aiutare a trovare la giusta energia per superare il passaggio tra la fine delle vacanze e il ritorno alla normalità quotidiana?
Post Vacation Blues, quali sono i sintomi?
È un meccanismo psicologico che in tanti avranno sperimentato, quello di provare un po’ di tristezza, ansia e a volte anche nervosismo e irritabilità quando sta per finire un periodo di vacanza e si realizza che a breve si ritornerà al tran tran quotidiano. La vacanza peremette di evadere, fisicamente visitando mete lontane da casa, ma anche alleggerirsi mentalmente lasciando a casa responsabilità e ansie. Non c’è da considerare solo il ritorno alla routine ma anche l’ansia da prestazione per l’anno lavorativo che riparte. Chi non si è mai cimentato a fine agosto nella scrittura di una lista di buoni propositi da mettere in pratica prima del prossimo viaggio? Si aggiungono poi anche le preoccupazioni di questi anni di crisi sociali e ambientali… il carico è da 90!
Prendersi cura dei propri bisogni, questa è una strategia vincente
Non solo la sfera dell’umore ne risente a volte si somatizza, avvertendo una stanchezza post vacanze che spegne cervello, con carenza dell’attenzione, e muscoli, non gestendo al meglio l’energia. Ne consegue la fatica nel riprendere le normali attività e sistema immunitario poco vigile. Chiaramente la sindrome Post Vacation Blues si tratta è un malessere passeggero, ma sapere come affrontarla può aiutare a superarlo con più facilità. È bene evadere per ritrovare serenità, ma è necessario comprendere i propri bisogni per avere equilibrio mentale tutto l’anno. Approfondire la consapevolezza dello stato del proprio benessere mentale è una buona base di partenza.
Quali rimedi scegliere per combattere la stanchezza post vacanze?
Alimentazione equilibrata, attività all’aria aperto e ritagliarsi momenti appaganti rappresenta una buona strategia per un atterraggio dolce nella quotidianità. L’integrazione alimentare è un valido alleato per contrastare stanchezza fisica e mentale. Il magnesio è un minerale da integrare per ritrovare energia mentale (scegliendo ad esempio un magnesio ad azione intracellulare come quello di T-Mag) ma anche fisica (scegliendo per esempio i citrati alcalini di AlkaFlor in polvere o capsule). Anche la micoterapia – terapia a base di funghi medicinali – è molto utile. In particolare il Cordyceps sinensis aiuta nella gestione dell’energia, il Reishi (Ganoderma lucidum) aiuta a trovare serenità e rilassatezza. È possibile sfruttare le proprietà dei funghi medicinali anche in sinergia con le erbe officinali dall’azione rilassante come iperico, passiflora e centella asiatica aiuta a combattere l’insonnia.
Non dimentichiamici del sistema immunitario
Quando c’è di mezzo uno stress da sovraccarico fisico ed emotivo il sistema immunitario ne risente. A causa di questo senso di stanchezza post vacanze generalizzato, le difese immunitarie possono abbassarsi e rendere l’organismo maggiormente vulnerabile all’attacco di virus e malanni. In questo periodo di transizione, dove l’organismo deve adattarsi nuovamente ai ritmi quotidiani, la scelta giusta potrebbero essere i funghi medicinali che grazie ai betaglucani modulano il sistema immunitario lavorando dietro le quinte, rafforzando a livello generale l’organismo.
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Rosanna Pilia, Naturopata Health, Life e Business Coach
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